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나는 왜 자꾸 가위눌릴까? 수면 마비를 자주 경험하는 사람들의 특징 수면 마비, 흔히 '가위눌림'으로 알려진 현상은 잠에 들거나 깨어날 때 의식은 깨어 있지만 몸을 움직일 수 없는 상태를 말합니다. 이러한 경험이 반복된다면, 그 원인과 관련된 몇 가지 특징을 살펴볼 필요가 있습니다. 1. 수면 패턴의 불규칙성불규칙한 수면 습관이나 수면 부족은 수면 마비의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 늦은 시간까지 깨어 있거나 수면 시간이 일정하지 않으면 수면 주기가 혼란스러워져 수면 마비의 발생 위험이 높아집니다.  2. 스트레스와 정신적 압박과도한 스트레스나 심리적 압박감은 수면의 질에 부정적인 영향을 미치며, 이는 수면 마비의 빈도를 증가시킬 수 있습니다. 일상생활에서의 긴장, 불안, 우울증 등 정신적인 요인들이 수면 마비와 밀접한 관련이 있습니다.  3. 수면 자세와 환.. 2025. 2. 6.
음악이 뇌에 미치는 영향에 대해 10가지 1. 음악은 감정을 조절한다 (Emotional Regulation)음악은 우리의 감정을 조절하는 강력한 도구이다. 기분 좋은 음악을 들으면 **도파민(Dopamine)**이 분비되어 행복감을 느끼게 되고, 슬픈 음악은 감정을 정화하는 역할을 한다. 연구에 따르면, 특정 멜로디와 리듬이 감정적 반응을 유발하는 이유는 뇌의 변연계(Limbic System), 특히 편도체(Amygdala)와 해마(Hippocampus)가 활성화되기 때문이다.2. 스트레스와 불안을 줄인다 (Stress and Anxiety Reduction)음악은 코르티솔(Cortisol) 수치를 낮추어 스트레스 해소에 도움을 준다. 연구에서는 **이완 음악(Relaxing Music)**이 교감신경계를 진정시키고, 심박수와 혈압을 낮추는 .. 2025. 2. 6.
뇌파 분석을 통한 수면 마비 원인 연구 수면 마비(Sleep Paralysis)는 수면과 각성 상태가 전환되는 시점, 즉 잠에 들거나 깨어날 때 일시적인 전신 마비를 경험하는 현상입니다. 이때 의식은 깨어 있지만, 신체를 움직일 수 없으며, 종종 환각이나 가슴 압박감 등의 증상이 동반됩니다. 수면 마비의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 뇌파 분석을 통해 그 기전을 이해하려는 연구가 진행되고 있습니다.뇌파(EEG, Electroencephalography)는 뇌의 전기적 활동을 기록하여 수면 단계와 뇌 기능을 분석하는 데 사용됩니다. 수면은 크게 렘(REM) 수면과 비렘(NREM) 수면으로 나뉘며, 각 단계에서 나타나는 뇌파 패턴이 다릅니다. 렘수면은 빠른 안구 운동과 함께 꿈을 꾸는 단계로, 뇌파는 각성 상태와 유사한 저전압의 .. 2025. 2. 6.
수면 마비 후유증? 환각 경험이 정신 건강에 미치는 영향 1. 수면 마비란? – 렘수면과 환각의 관계수면 마비(Sleep Paralysis)는 렘(REM) 수면 단계에서 발생하는 신경생리학적 현상으로, 잠에서 깨어나는 순간 일시적으로 몸을 움직일 수 없는 상태를 의미한다. 일반적으로 이 현상은 몇 초에서 수 분 내에 끝나지만, 일부 사람들에게는 극심한 공포와 환각을 동반할 수 있다. 수면 마비 동안의 환각은 주로 시각적(검은 그림자, 형체 없는 존재), 청각적(속삭임, 발소리), 촉각적(압박감, 누군가가 몸을 누르는 느낌) 경험으로 나타난다. 연구에 따르면, 이러한 환각은 뇌가 꿈을 꾸는 렘수면 상태에서 깨어난 후에도 일부분이 유지되기 때문에 발생하는 것으로 알려져 있다. 즉, 의식은 깨어 있지만 신체는 렘수면 상태의 마비를 유지하고 있으며, 이 과정에서 뇌가.. 2025. 2. 4.

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